Mår mycket bättre nu och kände att jag inte kunde hålla mig ifrån gymet en dag till även om det hade varit bäst!
Blev ett bra bröst & bicepspass med tung vikt på varje övning och köra på tills det nästan gör ont av hur mycket musklerna jobbar! Viktigt att tänka på är att man inte tränar så hårt att du får ont i leder eller annat. Det kan göra ont och ta emot men det måste självklart vara för att man kört slut på musklerna och inget annat.
Började men en basöving till brösten, alltså bänkpress. Till en början blev det längre vikten hyfsat högt tempo för att få igång blodcirkulationen och värmen i kroppen. Sen var det bara till att köra på.
Jag tränar alltid själv vilket då gör att det är mer riskabelt att köra de sista lyften när man är helt slut utan passning. Lär känna din kropp och dina gränser innan du ger dig ut på för djupt vatten för det kan sluta illa eller bara be någon i närheten stötta..
Efter rak bänk gick jag över till en snedbänk och körde på där med. Pressa alltid dig själv, sikta hela tiden högre. Nöjer du dig lätt så kommer du aldrig att utvecklas. Målet är att hela tiden bli bättre än vad man var förra gången!!
Vidare till flyes med hantlar (favoriten) bygga lite på bredden av bröstmusklerna.. Pumpa ut med flyes i cablecrossen hela vägen tills det inte går mer!
Så sjukt härlig känsla när man är klar! Det behöver inte vara mer komplicerat än såhär.
Skrev för någon dag sedan om att det är viktigt med vilovecka och hur dålig jag är på att hålla det men nu måste jag verkligen!
Har lyckats bli rejält förkyld och känner mig helt svag i hela kroppen. Jag har till och med stannat hemma från jobb och är sjukt rastlös. Klarar inte av att bara sitta hemma och inte göra något men det är inte värt att riskera hälsan med ett hårt träningspass nu. Men för att se något positivt i det hela så får jag min vila iaf och kan ladda upp batterierna till jag blir frisk!!
Efter hård träning en längre period så behöver kroppen återhämta sig och det hinner den inte med om man tränar varje dag. Många brukar då ta en vilovecka då man inte sätter sin fot på gymet. Detta kan vara bra varannan månad ungefär.
Jag skötte det ganska bra för något år sedan men ska jag vara helt ärlig så minns jag inte när jag hade min vilovecka senast. Får panik om det går för många dagar utan att jag har tränat plus att jag blir så rastlös.
Min träning har verkligen blivit en daglig rutin för mig. Det ska bara göras!
Men åter igen, måste bli bättre på att låta kroppen återhämta sig!
Suttit i möte hela dagen idag på jobb.. Ganska tröttsamt för hjärnan att sitta och lyssna och diskutera från 08-18 en hel dag.. Kände när jag väl stämplade ut att jag måste vakna till liv. Huvudet var bara fullt av massa tankar och behövde verkligen göra något åt det!!
Körde hem snabbt för att ta min PWO sen bort till gymet direkt.. helt plötsligt fick jag en sjuk kick och blev taggad! Kändes så jäkla skönt att bara tömma kroppen på den energin som fanns kvar.. Ett tung ryggpass med massa marklyft och massa chins och annat smått och gott var precis vad jag behövde!
Tappade motivationen ett tag till att skriva här tyvärr då jag kände att jag bara upprepade mig och kom ingenstans. Skrev bara samma sak vecka efter vecka och kom inte riktigt på vad jag kunde dela med mig mer av.
Gör nu istället ett nytt försök och tänkte köra igång igen med skrivandet!
Haren ständig panik när jag inte tränat på flera dagar. Tänker hela tiden att nu tappar man allt man byggt upp... Men imorse när jag vaknade så kändes det bättre i kroppen med förkylningen. Kan inte hålla mig borta så det får bli ett lätt pass idag. Bara för att känna pumpet.
Bilderna är tagna med två veckors mellanrum. Den till höger är morgonformen idag. Som tur är så har inte min förkylning förstört mig alltför mycket!
Haft mycket på jobb den senaste tiden och har även lyckats dra på mig en förkylning! Det har tyvärr gjort att uppdateringen här har försämrats men så fort jag blir frisk kör jag igång igen. Kanske rätt bra på ett sätt att jag är sjuk för då får jag iaf min "vilovecka" från gymmet. Men det kliar i kroppen av att bara sitta hemma!!
Jag har inte slutat träna eller så men varit ganska dålig på att skriva. Kört på som vanligt denna veckan med styrkan men jag har även gått på två tabatapass! Måste köra igång rejält med förbränningen.
Vad är det ni vill läsa om? Vad är det ni vill veta eller se mer av? Hjälp mig lite här nu :)
Trots att man varit ledig nu några dagar så kände jag mig helt slut imorse så bestämde mig för att det blir en vilodag från gymmet idag. Får nöja mig med en PW efter jobb. Men imorgon är det dags igen!
Känns som om jag håller på att bli förkyld nu! Vaknar med en täppt näsa och ont i halsen... Jag har inte tid med detta nu! Dags för överdosering av c-vitamin och te! Hoppas det kan vända detta!
Blir inte förkyld så ofta men när det väl är något virus som går runt så brukar jag lyckas åka på en sjukdom.
Min lördag såg ganska ljus ut till en början. Åt en ordentlig frukost med kvarg blandat med frysta bär och 3 kokta ägg. Stack till gymmet och tränade axlar och triceps. Gjorde faktiskt personbästa på pushdown med 101kg. Två set med 8 reps första och 6 andra.
Efter det stekte jag upp lite kycklingfiléer och laddade batterierna inför hockeyn. Blev ett ganska tungt pass men det var riktigt kul! Väl efter hockeyn så blev jag sjukt sugen på att dricka så öl efter öl bara slank ner för strupen och till slut stod man i baren på cardinal! Blev en bra kväll, nästan för bra för man fick inte allt för mycket gjort igår. Inte ens idag heller. Skulle tränat klockan 10 imorse men sängen var för skön!
Fast nu får det vara bra ett tag framöver. Imorgon bitti SKA jag stå på aktiverum vid 10 och stämpla in mig. Bröst & biceps pass står på schemat. Ett av favoritpassen ju:)
Då var det dags för mig att kliva in i bloggvärlden! Mitt namn är Zsolt men kallas för Zsoli, är 24år gammal och bor i Helsingborg. Träning är något som jag brinner för eller rättare sagt, all typ av motion värdesätter jag högt här i livet. Jag tränar på Aktiverum uppe på berga och har gjort det sedan slutet av 2007.
Syftet med denna bloggen är att kunna motivera andra träningsfreaks eller folk som bara har svårt för att komma igång. :) men även själv kunna följa min utveckling och skriva ner nya mål och rutiner.
