Pain!!
Mår mycket bättre nu och kände att jag inte kunde hålla mig ifrån gymet en dag till även om det hade varit bäst!
Blev ett bra bröst & bicepspass med tung vikt på varje övning och köra på tills det nästan gör ont av hur mycket musklerna jobbar! Viktigt att tänka på är att man inte tränar så hårt att du får ont i leder eller annat. Det kan göra ont och ta emot men det måste självklart vara för att man kört slut på musklerna och inget annat.
Började men en basöving till brösten, alltså bänkpress. Till en början blev det längre vikten hyfsat högt tempo för att få igång blodcirkulationen och värmen i kroppen. Sen var det bara till att köra på.
Jag tränar alltid själv vilket då gör att det är mer riskabelt att köra de sista lyften när man är helt slut utan passning. Lär känna din kropp och dina gränser innan du ger dig ut på för djupt vatten för det kan sluta illa eller bara be någon i närheten stötta..
Efter rak bänk gick jag över till en snedbänk och körde på där med. Pressa alltid dig själv, sikta hela tiden högre. Nöjer du dig lätt så kommer du aldrig att utvecklas. Målet är att hela tiden bli bättre än vad man var förra gången!!
Vidare till flyes med hantlar (favoriten) bygga lite på bredden av bröstmusklerna.. Pumpa ut med flyes i cablecrossen hela vägen tills det inte går mer!
Så sjukt härlig känsla när man är klar! Det behöver inte vara mer komplicerat än såhär.
Kommentarer
Anonym säger:
Bra blogg!
Trackback