Godnatt
55 smarta tips som bränner fett
16. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra.
17. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.
18. Krydda maten. Starka kryddor ökar energiförbrukningen. Till dem hör senap, ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan du öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen!
19. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.
20. Välj sojaprodukter. De är fulltankade med protein och kan höja thyroxin-nivåerna, som är viktiga för fettförbränning.
55 smarta tips som bränner fett
11. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng och använd gärna stavar.
12. Drick två koppar kaffe 30 minuter före promenaden. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.
13. Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen.
14. Innan du går ut: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen.
15. Ät omedelbart frukost när du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum.
55 smarta tips som bränner fett
6. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även läskedryck (utan koffein), mjölk och juice fungerar.
7. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.
8. Välj långsamma kolhydrater. Pasta är bättre än potatis och ris. Det ger en jämnare förbränning.
9. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. Ät inget före.
10. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.
55 smarta tips som bränner fett
Många gnäller om att de har dålig förbränning men det är en myt. Nästan alla människor som inte lider av någon sjukdom har en fullt fungerande förbränningsapparat. Det är tre saker som avgör din viktnedgång.
– Den viktigaste är: Banta inte! Det blir bara en kamp mot hungern som du förr eller senare förlorar.
- Lär dig allt om långsamma och snabba kolhydrater. Då blir du inte sötsugen och förbränningen ligger kvar på en bra nivå.
– Det trejde rådet är att äta lagom mycket fett. Inte för mycket och inte för lite. Många väljer extremvägen, men det är fel. För att bränna fett måste du också äta fett.
Nu de närmsta dagarna kommer jag tipsa om 55 enkla knep som sätter fart på viktminskningen. För att inte tråka ut er helt så tänkte jag lägga upp 5 tips om dagen och här kommer de första 5 tipsen:
1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.
2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.
3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.
4. Drick inte drycker som innehåller alkohol.
5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.
Bra period
Lyssna och sug åt er
2014
Efter nyår ska det bli skärpning med både kost och dryck!
Julmat
Lite padel!
Bonusdag!
Bra tryck i tricepsen!
Lite extra magövningar varje dag skadar inte!
Benpass
Idétorka
Skärpning!
Fusk
F.lagom
Sätt inga gränser utan bara kör!
Rygg!
