Mitt måndagspass var som vanligt bröst och biceps.. Gick väl hyfsat med tanke på helgens onyttigheter..
Startade med lätt uppvärmning på bänkpressen. Stegade uppåt i vikt från en 10a på 60 kg upp till en 10a på 80 sen en 8a på 90 och även 8a på 100 kg och stannade på 105 kg där jag gjorde 2 set med 5 reps.. För att få det där lilla extra pumpet så brukar jag köra ett dropset direkt efter där jag gör två stopp för att plocka av.
Efter rak bänk gick jag över till sned bänkpress i den lösa smitten. 90 kg där med 8x3 och även där ett dropset.. Flyes är en av mina favoriter så den hade jag svårt för att undvika. Får så sjukt bra tryck efter. Brukar göra det med hantlar men för att variera lite så tog jag kablecrossen. Avslutningsvis blev det neråtlutande bänkpress med lätta vikter.
Över till bicepsdär jag bara hann med två övningar. Stående bicepscurl på 26kg 9x3 och en sittande hammer på 24kg 10x3.
Såhär brukar mitt bröst och bicepspass se ut. Kan hända att jag byter ut någon övning just för variationen men annars är den ganska standard.